クルーズ船のジム完全ガイド — 本当にトレーニングする人のために

あなたは定期的にトレーニングしています。ジムが好きです。そして、クルーズ船での1週間が、無制限の食事とカクテルに囲まれながら、積み上げてきたものをすべて失ってしまうのではないかと心配しています。

朗報です。クルーズ船のジムの一部は本格的に優れています。オーシャンビューのトレッドミル、Technogym設備、Pelotonバイク、ファンクショナルトレーニングエリア、筋力ルーティンを維持するのに十分なフリーウェイト。自己ベストは更新できないかもしれませんが、筋肉を失うこともありません。

悪い知らせもあります。一部のクルーズ船のジムは、2012年製のトレッドミル2台と30ポンドまでしかないダンベルラックが置かれたクローゼット同然です。

これは、フィットネスを本気で考える人向けの正直なランキングです。

クルーズのフィットネスパラドックス：通常の2週間分以上の食事を1週間で食べることになりますが、船内や寄港地を探索する中で毎日1万〜1万5千歩は歩きます。ジムは熱心な人向けです。ウォーキングはみんなのためにあります。

最高のクルーズ船ジム

Celebrity Cruises — Edgeクラス

CelebrityのEdgeクラスのジムは、メインストリームクルーズ業界で最高です。断言できます。その理由は次のとおりです。

• すべてオーシャンビュー。 ジムは船の前方に位置し、船首を見渡す天井まで届く大きな窓があります。目の前に広がる海を眺めながらトレッドミルで走るのは、本当にモチベーションが上がります。
• Technogym設備。 最高クラスのマシンで、よく手入れされており、定期的に更新されています。
• 最大36kgのフリーウェイト。 本格的なリフターがメンテナンスするのに十分です。
• 専用サイクリングスタジオ でPelotonスタイルのクラスを受講できます。
• ファンクショナルトレーニングエリア にはTRX、ケトルベル、バトルロープがあります。
• スパフィットネスエリア でリカバリーのためのホット/コールドセラピーが利用できます。

ジムは十分な広さがあり、海上の日（シーデー）でも設備を争う必要はありません。

評価： ゴールドスタンダード。ジムの質が重要なら、Celebrity Edgeクラスの船が答えです。

Virgin Voyages

Virgin Voyagesの船は、フィットネスが船のDNAに組み込まれています。Athletic Clubは1フロア全体を使ったフィットネス体験です。

• ボクシングリング。 グループボクシングクラスがある本物のボクシングリング。
• オーシャンビューのアウトドアワークアウトエリア。
• サイクリング用のPelotonバイク。
• フリーウェイト、ファンクショナルトレーニング、ヨガスペース。
• グループクラス込み — ほとんどのフィットネスクラスに追加料金なし。

大人専用の雰囲気は、マシンで遊ぶ子供ではなく、本当にトレーニングしたい人をジムに引き寄せます。

評価： フィットネス愛好家に最適。ボクシングリングとアウトドアエリアはユニークです。ほとんどのクラスが込みというのは大きなプラスです。

Royal Caribbean — IconクラスとOasisクラス

Royal Caribbeanの最大の船には、それに見合った大きなジムがあります。Icon of the Seasのジムは広大で最新設備を誇り、アウトドアジョギングトラックは海上で最長クラスです。

• 広い設備 で有酸素運動と筋力トレーニングの機器が豊富。
• 新しい船のオーシャンビュー配置。
• アウトドアジョギングトラック — アッパーデッキを一周する本格的なランニングコース。
• スポーツデッキ にはバスケットボール、ロッククライミング、サーフシミュレーター、ミニゴルフがあります（ジム設備ではないですが、アクティブです）。

Royal Caribbeanはパーソナルトレーニングとグループフィットネスクラスも提供していますが、多くは追加料金がかかります。

評価： 新しい船の施設は優秀です。スポーツデッキで従来のジム以外のアクティブな選択肢が増えます。

Norwegian Cruise Line — Primaクラス

NorwegianのPrimaクラスの船は、古いNCLの船から大幅にジムをアップグレードしました。設備は最新で、スペースは広くなり、専用のアウトドアフィットネスエリアもあります。

• 改善されたレイアウト で有酸素運動とウェイトトレーニングの動線が改善。
• 最大27kgのフリーウェイト。
• 回路トレーニング用のアウトドアフィットネスデッキ。
• グループクラス（一部無料、一部有料）。

評価： 大幅な改善です。CelebrityやVirginレベルには及びませんが、フィットネスを維持するには十分なジムです。

十分なジム

Princess Cruises

Princessのジムは清潔で、よく手入れされており、十分に機能します — ただし、刺激的ではありません。標準的な有酸素設備、基本的なフリーウェイト、いくつかのグループクラス。ジムは仕事をこなしますが、感動はありません。

評価： メンテナンストレーニングには十分。新たなフィットネス目標を鼓舞することはないでしょう。

Holland America

Princessと似ています — 客層に適した十分な設備。Holland Americaの乗客はジムに行くよりもプロムナードデッキを歩くことを好む傾向があるため、施設もそれを反映しています。

評価： 基本的ですが空いています。あまり設備が必要ない場合、空いていることはプラスです。

MSC Cruises

MSCの新しい船はフィットネス施設に投資しており、Worldクラスの船は印象的なジムを提供しています。古い船は一貫性に欠けます。

評価： 乗船する船を確認してください。新しい船は競争力がありますが、古い船は古くなっています。

期待外れのジム

Carnival — 古い船

Carnivalの古い船は、海上で最も期待外れなジムの一部があります。スペースが狭く、設備は古く、フリーウェイトは限られており、海上の日はマシンの競争が激しいです。Excelクラスの船（Mardi Gras、Celebration、Jubilee）はかなり改善されています。

評価： ジム重視なら、新しいCarnivalの船を予約してください。古い船のジムはフラストレーションがたまります。

Disney Cruise Line

Disneyのジムは存在しますが、ファミリーエンターテインメントを中心に設計された船では明らかに後付けです。スペースが小さく、設備は基本的で、他のクルーズラインと比べて利用時間が限られています。

評価： 機能的です。売りにはなりません。代わりにアウトドアトラックを走りましょう。

ラグジュアリー系（小型船）

小型ラグジュアリー船はスペースの問題に直面しています — ジムは限られたスペースをスイート、レストラン、ラウンジと奪い合います。Silversea、Seabourn、Regentのジムは清潔でよく設備されていますが、物理的に小さいです。重いフリーウェイトや豊富なマシンの選択は期待できません。

評価： 設備の質は高いですが、スペースは狭いです。待ち時間を避けるために早朝の利用をお勧めします。

海上でのフィットネスサバイバルガイド

海上でのルーティン維持

期待値を下げましょう。 クルーズで自己ベストは更新できません。目標は進歩ではなく維持です。これを受け入れると、罪悪感なくジムも無制限のダイニングも楽しめます。

プログラムを適応させましょう。 スクワットラックと300ポンドのプレートが必要なルーティンは、クルーズ船のジムには対応できません。その週はダンベル中心のトレーニング、自重サーキット、軽いウェイトで高回数に切り替えましょう。

アウトドアランニングトラックを使いましょう。 ほとんどの船はアッパーデッキにアウトドアジョギングトラックがあります。海を眺めながら走ることは、クルーズ中の最高のフィットネス体験の一つです。一点注意：トラックのエチケットとして、ランナーは反時計回り、ウォーカーは時計回りです（または逆 — 標識を確認してください）。

階段を使いましょう。 本当に。クルーズ船は12〜18デッキあります。エレベーターの代わりに階段を使うと、毎日の運動量が大幅に増えます — そしてエレベーターの混雑も避けられます。

寄港地を歩きましょう。 寄港日は自然とアクティブになります。ウォーキングツアー、ビーチデー、ハイキングエクスカーション — これらはジムのセッションより多くのカロリーを消費し、クルーズの本来の目的です。

食事の現実

フィットネス記事では誰も認めたくない真実があります。クルーズではより多く食べることになります。はるかに多く。食事は込みで、美味しく、24時間利用可能です。

解決策は制限ではなくバランスです。朝にトレーニングし、探索で1万5千歩歩き、夕食は食べたいものを食べ、帰宅後1週間は体重計に乗らない。7日間のクルーズは、何ヶ月ものトレーニングを台無しにはしません。ただ、本当に本当に美味しいだけです。

最高のクルーズ船ジムは、最も多くの設備があるジムではありません。早起きして体を動かし、気分よくさせてくれて、夕食のロブスターテールをギルトフリーで楽しめるジムです。クルーズでのフィットネスは完璧さではなく、バランスについてです。

まとめ

フィットネスが本当に優先事項なら、Celebrity Edgeクラスの船とVirgin Voyagesが明らかな勝者です。Royal Caribbeanの最新船もすぐ後に続きます。それ以外の方には、最新のクルーズ船のジムであれば、しっかりしたメンテナンスルーティンには十分な設備があります。

本当の秘密は何でしょうか？クルーズで最高のトレーニングはジムにはありません。新しい寄港地を探索する中で歩く1万5千歩、デッキ間を上り下りする階段、カリブ海のビーチで泳ぐことにあります。ジムはそのおまけです。

朝のトレーニングをして、夕食のデザートのおかわりを勝ち取りましょう。あなたはバケーション中なのです。